Bulgur bowl con tofu, menta fresca e olive

Bulgur bowl con tofu, menta fresca e olive

Difficoltàfacile
Preparazione25 min
Cottura10 min

Preparazione

  1. Preparare il bulgur in una ciotola.
  2. Portare a ebollizione l'acqua, la passata di pomodoro e un pizzico di sale e versare sul bulgur.
  3. Lasciare riposare e raffreddare per 10 minuti.
  4. Sminuzzare finemente il cipollotto e le olive.
  5. Tritare il prezzemolo e la menta.
  6. Tagliare il tofu a cubetti.
  7. Mescolare l'olio d'oliva, lo sciroppo d'acero, il succo di lime, il sale e il pepe per ottenere una salsa e versarla sul tofu raffreddato.
  8. Aggiungere i cipollotti, le olive, il tofu e le erbette al bulgur e mescolare il tutto, insaporendo ulteriormente se necessario.
  9. Guarnire con altre olive ed erbette e servire in una foglia di lattuga.

Valori nutrizionali

Calorie (kcal)398 kCal
Carboidrati (g)56 g
Proteine (g)10 g
Grassi (g)9 g